国产免费无码一区二区三区,国产精品 欧美 亚洲 制服,国产AV天堂无码一区二区三区,精品无码人妻一区二区三区

驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，氣溫迅速回升。

此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態變為肝木之陽氣升發的狀態。

故而驚蟄養生，重在養肝。

一、驚蟄起居·晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。

其實，春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，不但能減輕困意，還能激發肝臟機能。

二、驚蟄著裝·早晚添衣

驚蟄后天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現“倒春寒”現象。

此時，還不可急于換上春裝，尤其是老年人，應注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服，而且晨練不宜太早，肢體裸露部分不宜過多。

三、驚蟄飲食·宜溫宜暖

驚蟄過后，天氣雖然有所轉暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等。

另外，還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

四、驚蟄運動·舒展和緩

驚蟄過后，自然界呈現復蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，此時不宜進行激烈的運動，應選擇比較和緩的舒展運動。

太極拳的動作舒展大方、剛柔相濟，長時間的練習可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、抵御疾病。

五、驚蟄情志·寧神平怒

驚蟄節氣，人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發生肝火偏盛。

年輕人多見臉部痤瘡、上火等癥狀，老年人則容易因為氣機逆亂引發中風。

此時切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培養樂觀開朗的性格。

俗話說“若無閑事掛心頭，便是人生好時節”，說的就是這個道理。

六、驚蟄養生技巧

01、一杯水

晨起一杯水，有助于緩解春日上火的問題，還能維持皮膚、粘膜的完整性，構成抵御感染的屏障。

喝水首選溫開水，避免飲用冰水或涼開水，因為，早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣。

02、一碗粥

驚蟄節氣的養生重點是養肝護脾，山藥大棗粥具滋陰養胃、清熱潤燥的作用，最宜此時服用。

材料：山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。

做法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米共煮粥即可。

03、一碗湯

驚蟄時期，感冒多發，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以試試蔥白蘿卜湯，有很好的緩解作用。

材料：蘿卜200g，蔥白一段（長約5cm）。

做法：將蔥白切成小段后和蘿卜片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。

04、一把菜

驚蟄后，流感、腦炎、腸炎傳染病較多，宜常吃點清熱解毒的“抗菌”食品。

比如，大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽。