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夏天到了，高溫悶熱的天氣不斷，讓很多人苦不堪言。但是對(duì)于不少高血壓患者而言，反而發(fā)現(xiàn)“夏季的血壓比其他時(shí)候低了很多”。那么，這是一件好事嗎？

一、高血壓，夏季同樣危險(xiǎn)

血壓與季節(jié)和氣溫變化密切相關(guān)。

夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓輕度的下降。

但是，對(duì)于高血壓患者而言，這并不意味著疾病痊愈！

有研究顯示，雖然在夏天時(shí)白天的收縮壓（高壓）平均能下降2~3mmHg，但夜間血壓有可能會(huì)比冬天還高！

而且，夏天天氣炎熱，交感神經(jīng)更興奮、人體基礎(chǔ)代謝率高，心率容易增快，更容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。

再加上溫度較高時(shí)人體更容易出汗，汗液的流失也會(huì)造成血容量的減少，血液黏稠也更容易發(fā)生血栓。

所以說(shuō)，對(duì)于高血壓患者而言，即使發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所降低，也千萬(wàn)不能盲目減藥或停藥。

而是要密切監(jiān)測(cè)自己早中晚的血壓狀況，請(qǐng)醫(yī)生做出進(jìn)一步處置。

二、牢記高血壓的8大奪命時(shí)刻

1、貪煙嗜酒時(shí)

大量吸煙與飲酒是導(dǎo)致腦卒中的重要原因，尤其對(duì)患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，極為危險(xiǎn)。

2、情緒激動(dòng)時(shí)

人在情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)驟然升高，不論大喜或大悲，都會(huì)導(dǎo)致心率加速，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

3、清晨起床時(shí)

清晨人剛從夢(mèng)中醒來(lái)，血流緩慢，體內(nèi)水分缺乏，致使血液濃縮，易引發(fā)腦梗死。

因此，晨起后最好及時(shí)補(bǔ)水，避免過度運(yùn)動(dòng)。

4、餐后休息時(shí)

老年人自身的血壓調(diào)節(jié)功能比較弱，容易出現(xiàn)餐后低血壓。

為避免這個(gè)問題，建議適當(dāng)調(diào)整降壓藥的用藥時(shí)間，盡量不要在餐前服藥，改為兩餐之間服藥，餐后不要立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、用力排便時(shí)

屏氣用力排便時(shí)，腹壓加大，可使血壓升高，容易誘發(fā)腦出血或是心肌梗死。

對(duì)此，建議高血壓患者在排便時(shí)緩慢用力，如有排便困難的情況，可借助開塞露、甘油栓等輔助排便。

長(zhǎng)期便秘的人群，可遵醫(yī)囑規(guī)律治療，改善排便問題。

6、洗澡沐浴時(shí)

對(duì)于體質(zhì)較弱的人群，體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易發(fā)生波動(dòng)。

因此，此類人群在洗熱水澡時(shí)水溫不能過高，時(shí)間不能過長(zhǎng)。

7、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

高血壓患者需避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，同時(shí)需避免高溫鍛煉。

推薦三五七原則：每天有氧運(yùn)動(dòng)控制在30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最好能達(dá)到170減去年齡的強(qiáng)度，這樣的運(yùn)動(dòng)是比較有益于心臟、血壓健康的。

8、不及時(shí)服藥時(shí)

有高血壓患者認(rèn)為，吃了降壓藥把血壓降至正常，意味著病治好了，就可以停藥。

殊不知，血壓在停藥后，會(huì)再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動(dòng)，對(duì)心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴(yán)重。

三、簡(jiǎn)單易學(xué)的“降壓法”

除了服用降壓藥物，這些生活小技巧也有助于穩(wěn)定血壓！

1、握毛巾降壓法

這種方法由加拿大醫(yī)生提出，被美國(guó)心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段。

具體做法：將一塊毛巾對(duì)折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)，大拇指不會(huì)碰到其他四指。

用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次，每周堅(jiān)持做3次以上。

該方法安全、簡(jiǎn)便，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀

多國(guó)研究證實(shí)，適當(dāng)吃些鉀含量比較高的食物有助于降低血壓，還能降低高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。建議日常可以多吃香蕉、土豆、紅薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物。